Identifique os factores de risco e siga o plano mais completo para manter o seu coração saudável. Evitar riscos é o segredo deste plano. A tensão e o Colesterol + altos, o Stress + , a vida sedentária, o excesso de peso, o abuso do Álcool + e o Tabaco + são os maiores inimigos do coração e, portanto, factores a acautelar desde cedo. O seu coração agradece! Comece por interiorizar esta máxima: "adoecer ou morrer do coração, antes dos oitenta anos, é culpa do homem e não de Deus ou da Natureza!".
De acordo com o cardiologista norte-americano Paul White (aqui citado pelo presidente do Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva + , Fernanda de Pádua), as Doenças cardiovasculares + podem (e devem) ser evitadas mediante a correcção de estilos de vida menos saudáveis.
Na verdade, em mais de 75% dos casos, as doenças cardiovasculares (principal causa de morte nos países desenvolvidos) resultam do tabagismo e dos níveis elevados de colesterol ou de Tensão arterial + , ou de uma combinação destes factores.
Para piorar o cenário, o stress e a falta de actividade física, característicos do modo de vida actual nos países industrializados, agravam todos estes factores de risco e, muitas vezes, funcionam como elementos desencadeantes de doença coronária.
Assim, para ter um coração saudável, é necessário estender a prevenção aos múltiplos factores de risco, e iniciá-la desde tenra idade ("não julgue que afectam apenas os mais velhos, pelo contrário, cada vez temos de dar mais atenção às crianças", sublinha Fernando de Pádua).
Saiba quais os comportamentos que deve modificar, e quais os factores de risco que deve tentar corrigir para prolongar a vida do seu coração e... a sua!
ATENÇÃO AOS FACTORES DE RISCO
Tensão arterial
O que é?
Para que o sangue circule ao longo de todo o corpo, o coração deve bombeá-lo com uma determinada pressão (ou tensão). A pressão é a adequada quando permite que os tecidos recebam o sangue de que precisam para cada momento.
Se a tensão estiver abaixo desse nível óptimo, estamos a falar de hipotensão; e se estiver acima, de Hipertensão + . Valores elevados consecutivos tornam as Artéria + s rígidas e mais estreitas, dificultando a irrigação sanguínea e multiplicando o esforço que o coração tem de fazer.
Sintomas
É um mal silencioso, não apresenta nenhum sintoma. Por isso é importante medir a tensão arterial e, se estiver elevada, controlá-la.
Níveis adequados
Não devem ultrapassar os 120 mm/Hg de sistólica (tensão arterial alta) e 80 mm/Hg de diastólica (tensão arterial baixa).
O que é que pode fazer?
Medir a tensão pelo menos uma vez por ano. Se os valores forem iguais ou superiores a 140 para a tensão alta e 90 para a baixa (ou 14-9, que é a expressão utilizada normalmente), consulte o seu médico o quanto antes, pois pode ser hipertensa.
Para prevenir esta situação, faça exercício, controle o peso e siga uma Alimentação saudável + , com destaque para a redução do sal!
Há tratamento?
Sim, e pode ser de dois tipos: sem fármacos, com dieta ("mais fruta e verduras, menos molhos e Gorduras + , mais peixe e menos carne, e sempre com muito pouco sal", recorda Fernando de Pádua) e exercício; ou com ajuda medicamentosa.
Em qualquer dos casos, não se deve automedicar nem abandonar o tratamento.
Fonte: Sapo Saúde
